Světový den obezity
V České republice je 19,8 % dospělých obézních a 40 % má nadváhu. Obézních dětí je u nás 16,4 % a 9,6 % má nadváhu. Tahle čísla jsou znepokojivá a stále rostou. Tento den nám připomíná rizika, která s sebou obezita přináší. Těžká obezita zkracuje průměrnou délku života až o 10 let a je celosvětově 5. nejčastější příčinou úmrtí.
Jak jí předcházet? Pravidelnou pohybovou aktivitou. Důležité je vybrat si, co vás baví:
- jízda na kole
- plavání
- běh
- tenis
Ideální je 150 minut pohybové aktivity střední intenzity týdně a každý den k ní přidat minimálně 10 minut svižné chůze.
Pohyb můžeme jednoduše zařadit během dne:
- z MHD vystupovat o zastávku dřív
- používat místo výtahu schody
- po 30 min přerušit sezení, protáhnout se, projít se
- jít do práce pěšky nebo jet na kole
Jak jsme na tom u nás s pohybem?
- Každý den si najde čas na pohyb ve svém volném čase jen 14,4 % mužů a 16,1 % žen.
- Alespoň jednou týdně se pravidelně hýbe 35,4 % mužů a 30,8 % žen.
- Příležitostně nebo občas si zasportuje 17,8 % mužů a 15,4 % žen.
Oproti tomu třetina českých mužů a o něco více žen přiznávají, že neprovozují žádnou fyzickou aktivitu ve volném čase. Pohyb je důležitou součástí našeho života a základem je, aby nám přinášel radost. Může to být svižná procházka parkem nebo volejbal s kamarády. Stačí už jen vyrazit.
Fotogalerie:
